決定要與疫情共存後
之前累積的那些熱量債也該一一剷除了
雖然一直有固定的運動習慣
也有成功減重的經驗
但因為毅力不夠
很難有一個長期的好體態
所以看了網路的分享後
決定要找一家專門的體態管理中心
來讓自己恢復往日的帥氣模樣
看了Dcard和一些Facebook社團後
發現大家都有被騙或不好的消費經驗
但我自己實際減重過
知道一切還是要靠自己
所以我就想說要找一個跟自己能溝通的教練
至於要不要買相關產品
就等實際操作時如發生難關
再來考慮
瞄了幾眼後
剛好滑到有一位滿年輕的阿泰教練
很有我的眼緣
而且感覺也滿多人推薦的
所以我就主動傳了訊息，希望能參與他的課程
他在Facebook的介紹如下：
🥊私人拳擊有氧&泰拳教練🥊
💪🏼調整體態首次免費諮詢💪🏼
🌟增肌減脂找阿泰 給你最棒體態
🌟線上運動+飲食規劃下方連結
🌟阿泰der頻道：https://reurl.cc/6gebYd
簡單聊過後
還是沒有很清楚
所以我就直接和教練約了店面
想說認真來了解體態控制這一塊
我這次來體驗的是
H1980 運動.營養.生活空間
它是位於西門町裡面不是很明顯的地方
一進去辦公室後
發現環境很明亮
不但有簡約的交誼用餐區
也有可以運動的地方
就滿複合式經營的感覺
傳說中的阿泰教練
就如同網友說的一樣
非常親切且熱情
聊天後才發現阿泰真的是多才多藝呢
除了是店長，還是這裡的拳擊課教練，也是一名攝影師
感覺跟著他學習應該滿有趣的
第一次見面
不免俗的就要來量一下體重和體脂
以及看一下目前的體態
接著才能談本次體態控制的目標
我初次量的體重是81.5公斤，體脂是19.7%
體態就如同上圖
不是很令人滿意的狀態
我原本以為接下來該不會要賣什麼產品了吧
結果阿泰教練只有和我說
H1980主要是賣服務和課程
其他的產品只是附加的
但體態控制除了要有正確的知識、良好的習慣外，適時的產品搭配更助於目標的實現
想想也是啦
我常常聽到飲食佔70%，運動佔30%
如果能從飲食多下手
事情也許能事半功倍
所以經過諮詢和聽了阿泰教練的建議後
我就嘗試買了一個月的課程
除了服務還有包含蛋白混合飲品
至於價格
因為每個人的需求和體態管理的急迫性不太一致
從三千到六千不等
就給大家參考囉！
課程的部分
會由營養師和教練與我，組成一個三人群組
主要就是紀錄
每天的喝水量、運動量、體重和三餐的狀況
而且有規定要用指定的拍照APP
完全藏不住啊！
像我這種臉皮很薄的人
最適合來參加這種課程了
因為我根本沒有勇氣PO油炸食品
也沒有勇氣看到營養師對於我飲食的評價
所以每次想吃罪惡的食物時
只要想到一定要PO上去給營養師和阿泰教練看
我就會默默打消這個念頭
也減少了和朋友的飯局
雖然偶爾的旅遊和大餐仍無法完全避免
但只要願意開始做
都會有進步
過程中難免面會有挫折
包含吃太少掉肌肉
或是體態狀況一直沒什麼改變
不過可以留下記錄
就有許多可以討論和改變的地方
在這裡提供幾次的記錄給大家看
包含有控制的和沒控制成功的
鄭維智的減重日記
指導員：阿泰教練
日期：8/17
體重：80.2
早餐時間與內容：
9:00奶昔三匙
中餐時間與內容：
11:50荷包蛋三顆
14:30便當
晚餐時間與內容：
18:30奶昔三匙、豆腐一份
21:00茶葉蛋兩顆、豆漿一杯、蘋果
運動長度與內容：
腳踏車50小時
重訓20分鐘
今日水量：
水：5000cc
睡眠時間：
23:30~8:30
鄭維智的減重日記
指導員：阿泰教練
日期：8/10
體重：81.1
早餐時間與內容：
8:19豪華早餐
中餐時間與內容：
12:26奶昔三匙
晚餐時間與內容：
18:21牛肉麵一大碗
運動長度與內容：
無
今日水量：
水：4000cc
睡眠時間：
23：30~7:30
阿泰教練和營養師很辛苦，也很窩心
會對於我每一天的飲食狀況給予回饋
也會肯定我每天努力喝水和運動的狀況
讓我感覺到運動時不辛苦也不孤單
因為後面還有一個團隊在陪伴著我努力
後來我還有參加單位裡的減重比賽
因為我滿喜歡大家一起努力的感覺
可以和其他參賽者有交流
會讓我在體態控制上有更多想法
而且這裡每週都會有不同分組任務要讓團隊做到
會讓我有更多方向來做體態控制
我也都會定期回到辦公室量體重
順便讓阿泰教練來審視我的狀況
面對面的交流會更清楚
我也藉由每週和阿泰教練的交流中學到很多新的知識
包含喝水的重要、早餐的習慣和魚油的補充
這些都是我在H1980學到，可以帶得走的能力
也是最有價值的部分
一個月的課程很快就過去了
雖然減重比賽我沒有得名
但我真的覺得自己成長很多
而且在這裡學到的知識和習慣
我也一直保留到現在
我想這就是來這裡上課最大的收益吧！
錢要花在刀口上
習慣的養成不易
但只要養成正確的習慣
良好的體態也會跟著你
歡迎有興趣的朋友
來H1980感受他們的魅力和熱情吧！
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